Extensão de tríceps acima da cabeça com barra reta (Polia)

Também conhecido como: Extensão de tríceps acima da cabeça com barra reta (Polia), Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Barra Reta (Polia), Tríceps francês acima da cabeça com barra reta (Polia).

Uma extensão de tríceps acima da cabeça com uma barra reta conectada a uma polia alta.

Como fazer este exercício

1. Fique de costas para a coluna de polia em uma postura afastada e estável com pernas desencontradas. Segure uma barra reta curta com pegada pronada atrás do topo da cabeça, com ambos os cotovelos flexionados e a parte superior dos braços elevada; o cabo passa atrás da cabeça até a polia alta com espaço livre.
2. Estenda os cotovelos para empurrar a barra para frente e para cima ao longo da linha da parte superior dos braços, e depois flexione-os lentamente de volta mantendo a parte superior dos braços praticamente fixa e o tronco parado.