Duỗi lưng nằm ngang (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Duỗi lưng nằm ngang (Trọng lượng cơ thể), Gập lưng ngang trên ghế Roman (Trọng lượng cơ thể).

Động tác gập hông trên ghế Roman nằm ngang.

Cách thực hiện bài tập

1. Cố định cẳng chân dưới đệm lăn sau của ghế Roman nằm ngang và đặt đùi trên/khung chậu lên đệm với hông tự do gập mở. Khoanh tay trước ngực và bắt đầu với thân người và chân thẳng hàng theo phương ngang.
2. Gập thân người xuống tại khớp hông với lưng giữ thẳng trung tính có kiểm soát, sau đó duỗi người trở lại chỉ cho đến khi thân người và chân tạo thành một đường thẳng. Giữ cố định hai chân và tránh ưỡn lưng quá mức ở đỉnh động tác.