Vytrix logoVytrixOefeningen
Inloggen
NavigatieNu op Oefeningen
Inloggen
Alle oefeningen
Uitvoering van Horizontal Back Extension (Bodyweight)
Rug · Lichaamsgewicht

Horizontal Back Extension (Bodyweight)

Ook bekend als: Horizontal Back Extension, 90 Degree Back Extension, Horizontal Back Extension (Bodyweight), Hyperextension, Roman Chair Back Extension.

Zo voer je de oefening uit

  1. Borg de onderbenen onder de achterste rollen en steun met bovenbenen en bekken op het kussen. Houd de heupen vrij om te buigen, kruis de armen voor de borst en begin met romp en benen in één horizontale lijn.
  2. Kantel de romp vanuit de heupen omlaag met een gecontroleerde rug. Kom terug tot romp en benen weer op één lijn liggen, zonder de rug verder hol te trekken.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Back Extension (Machine)

Back Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.