Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej poziomej (Masa ciała)

Inne nazwy: Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej poziomej (Masa ciała), Prostowanie grzbietu na ławce poziomej (Masa ciała).

Zgięcie i wyprost w biodrach na poziomej ławce rzymskiej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zablokuj podudzia pod tylnymi wałkami poziomej ławki rzymskiej i oprzyj górną część ud oraz miednicę na poduszce tak, aby biodra mogły się swobodnie zginać. Skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej i zacznij z tułowiem i nogami w jednej poziomej linii.
2. Wykonaj skłon tułowia w dół w stawach biodrowych z zachowaniem prostych pleców, a następnie unieś się z powrotem tylko do momentu, gdy tułów i nogi znajdą się w jednej linii. Trzymaj nogi nieruchomo i unikaj nadmiernego wygięcia w odcinku lędźwiowym w górnej fazie.