Duỗi tạ đơn qua đầu bằng hai tay (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Duỗi tạ đơn qua đầu bằng hai tay (Tạ đơn), Duỗi tay sau qua đầu hai tay với tạ đơn (Tạ đơn).

Động tác duỗi tạ qua đầu bằng cả hai tay.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi hoặc đứng vững vàng và giữ một quả tạ đơn qua đầu bằng cả hai tay, sau đó gập khuỷu tay để hạ tạ xuống phía sau đầu.
2. Duỗi khuỷu tay để nâng tạ lên, giữ bắp tay ổn định và tránh ưỡn lưng dưới quá mức.
3. Từ từ gập khuỷu tay trong biên độ thoải mái mà không ép khớp vai quá mức.