Extensão de tríceps sobre a cabeça com as duas mãos (Haltere)

Também conhecido como: Extensão de tríceps sobre a cabeça com as duas mãos (Haltere), Tríceps francês bilateral (Haltere).

Extensão sobre a cabeça com ambos os braços.

Como fazer este exercício

1. Sente-se ou fique em pé com firmeza e segure um haltere acima da cabeça com as duas mãos, depois dobre os cotovelos para abaixá-lo atrás da cabeça.
2. Estenda os cotovelos para elevar a carga, mantendo a parte superior dos braços estável e evitando arquear excessivamente a lombar.
3. Dobre os cotovelos lentamente dentro de uma amplitude confortável sem forçar os ombros.