Wyciskanie francuskie oburącz w siadzie lub staniu (Hantle)

Inne nazwy: Wyciskanie francuskie oburącz w siadzie lub staniu (Hantle), Wyprosty ramion zza głowy oburącz (Hantle).

Wyprosty ramion nad głową wykonywane oburącz z jedną hantlą.

Jak wykonać to ćwiczenie

Usiądź lub stań stabilnie i trzymaj jedną hantlę nad głową oburącz, a następnie ugnij łokcie, opuszczając ją za głowę.
Wyprostuj łokcie, aby unieść ciężar, utrzymując ramiona stabilnie i unikając nadmiernego wyginania odcinka lędźwiowego.
Powoli uginaj łokcie w komfortowym zakresie ruchu, bez przeciążania barków.

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Sztanga

Inne

Hantle