Two Arm Dumbbell Overhead Extension

Zo voer je de oefening uit

1. Zit of sta stabiel en houd één dumbbell met beide handen boven je hoofd. Laat hem door elleboogbuiging achter het hoofd zakken.
2. Strek de ellebogen om het gewicht omhoog te brengen; houd de bovenarmen zo stabiel mogelijk en voorkom een holle onderrug.
3. Buig de ellebogen langzaam terug binnen een comfortabele bewegingsuitslag, zonder de schouders te forceren.