Французский жим с гантелью двумя руками стоя или сидя (Гантели)

Другие названия: Французский жим с гантелью двумя руками стоя или сидя (Гантели), Разгибание рук с гантелью из-за головы (Гантели).

Разгибание рук над головой с одной гантелью двумя руками.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте или встаньте устойчиво, поднимите одну гантель над головой обеими руками и согните локти, опустив ее за голову.
2. Разогните руки в локтях, поднимая вес вверх, сохраняя плечи стабильными и избегая чрезмерного прогиба в пояснице.
3. Медленно согните локти в комфортной амплитуде движения, не перегружая плечевые суставы.