Đá chân cắt kéo (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Đá chân cắt kéo (Trọng lượng cơ thể), Scissor Kicks (Trọng lượng cơ thể).

Động tác đá chân bắt chéo.

Cách thực hiện bài tập

Nằm ngửa với hai chân duỗi dài ở phía trên sàn mà không để lưng dưới võng lên khỏi mặt sàn.
Mở rộng và bắt chéo hai chân theo phương ngang như chiếc kéo trong khi giữ yên khung chậu.
Thu chân về có kiểm soát và tránh vung chân quá nhanh.

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Trọng lượng cơ thể

Khác

Trọng lượng cơ thể