Nożyce poziome (Masa ciała)

Inne nazwy: Nożyce poziome (Masa ciała), Nożyce leżąc na plecach (Masa ciała).

Krzyżujące się wymachy nóg.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z obiema nogami wyprostowanymi tuż nad podłogą, nie pozwalając na oderwanie dolnego odcinka pleców.
2. Otwieraj i krzyżuj nogi poziomo na wzór nożyc, utrzymując miednicę nieruchomo.
3. Wykonuj ruch w pełnej kontroli i unikaj gwałtownego wymachiwania nogami.