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Ejecución de Tijeras (Peso corporal)

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Zona central · Peso corporal

Tijeras (Peso corporal)

También conocido como: Tijeras (Peso corporal), Patadas de tijera (Peso corporal).

Patadas cruzadas de piernas.

Cómo realizar este ejercicio

Túmbate boca arriba con ambas piernas extendidas por encima del suelo sin permitir que la zona lumbar se despegue.
Abre y cruza las piernas horizontalmente en forma de tijera mientras mantienes la pelvis inmóvil.
Regresa bajo control y evita balanceos rápidos.

Lea más y aplique

Comprender RPE y RIR

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Sobrecarga progresiva

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Usando tu registro de entrenamiento

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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