Battements de jambes croisés (Poids du corps)

Également appelé: Battements de jambes croisés (Poids du corps), Ciseaux abdominaux (Poids du corps).

Battements de jambes croisés.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur le dos, les deux jambes tendues au-dessus du sol sans laisser le bas du dos se décoller.
Écartez et croisez les jambes horizontalement comme des ciseaux tout en maintenant le bassin immobile.
Revenez de manière contrôlée et évitez les balancements rapides.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps