Упражнение «ножницы» (Собственный вес)

Другие названия: Упражнение «ножницы» (Собственный вес), Ножницы (Собственный вес).

Перекрестные махи ногами.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, вытянув обе ноги низко над полом и не позволяя пояснице отрываться от поверхности.
2. Разводите и скрещивайте ноги в горизонтальной плоскости подобно ножницам, удерживая таз неподвижным.
3. Подконтрольно возвращайтесь в исходное положение и избегайте резких махов.