剪刀踢 (自重)

其他名称: 剪刀踢 (自重).

双腿水平交叉踢动训练。

动作步骤

1. 仰卧在地面上，双腿伸直悬空置于地面上方，下背部切勿离开地面。
2. 双腿像剪刀一样水平打开并交替交叉，期间保持骨盆稳定不动。
3. 全程受控完成动作，避免快速甩腿。