Duỗi tay sau qua đầu một tay (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Duỗi tay sau qua đầu một tay (Tạ đơn).

Bài tập duỗi cơ tay sau qua đầu bằng một tay.

Cách thực hiện bài tập

1. Cầm một quả tạ đơn trên đầu bằng một tay, gập khuỷu tay để hạ tạ xuống phía sau đầu và giữ thân người thẳng.
2. Duỗi khuỷu tay để nâng tạ lên, giữ bắp tay ổn định và tránh võng lưng dưới quá mức.
3. Từ từ gập khuỷu tay trong phạm vi chuyển động thoải mái mà không ép khớp vai.