Single Arm Overhead Extension

Zo voer je de oefening uit

1. Houd een dumbbell in één hand boven je hoofd. Buig de elleboog zodat het gewicht achter het hoofd zakt en houd de romp recht.
2. Strek de ellebogen om het gewicht omhoog te brengen; houd de bovenarmen zo stabiel mogelijk en voorkom een holle onderrug.
3. Buig de ellebogen langzaam terug binnen een comfortabele bewegingsuitslag, zonder de schouders te forceren.