Французский жим одной рукой из-за головы (Гантели)

Другие названия: Французский жим одной рукой из-за головы (Гантели), Разгибание руки с гантелью из-за головы (Гантели).

Разгибание на трицепс одной рукой из-за головы.

Как выполнять упражнение

1. Держите гантель над головой в одной руке, согните локоть, чтобы опустить ее за голову, и сохраняйте вертикальное положение корпуса.
2. Разогните руку в локте, чтобы поднять вес, сохраняя плечевую часть руки неподвижной и избегая чрезмерного прогиба в пояснице.
3. Медленно сгибайте локоть в комфортной амплитуде, не перегружая плечевой сустав.