Wyciskanie francuskie jednorącz zza głowy (Hantle)

Inne nazwy: Wyciskanie francuskie jednorącz zza głowy (Hantle), Prostowanie ramienia jednorącz zza głowy (Hantle).

Jednoręczne prostowanie ramienia z hantlą zza głowy na triceps.

Jak wykonać to ćwiczenie

Trzymaj hantlę w jednej dłoni nad głową, zegnij łokieć, aby opuścić ciężar za głowę, i utrzymuj tułów w pozycji pionowej.
Wyprostuj łokieć, aby unieść ciężar, utrzymując ramię stabilnie i unikając nadmiernego wyginania dolnej części pleców.
Powoli zginaj łokieć w komfortowym zakresie ruchu bez przeciążania barku.

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Sztanga

Inne

Hantle