Xem trong ứng dụng
Tải VytrixCơ trung tâm · Trọng lượng cơ thể
Đá chân cắt kéo nằm ngửa (Trọng lượng cơ thể)
Tên gọi khác: Đá chân cắt kéo nằm ngửa (Trọng lượng cơ thể), Flutter Kicks (Trọng lượng cơ thể).
Động tác đá chân so le.
Cách thực hiện bài tập
- Nằm ngửa với hai chân duỗi dài và nâng nhẹ phía trên sàn, siết chặt cơ bụng.
- Thực hiện luân phiên các chuyển động chân lên xuống với biên độ nhỏ, giảm bớt biên độ nếu lưng dưới bị võng lên.
- Hạ chân xuống có kiểm soát và tránh vung vẩy quá nhanh.
