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Execução de Flutter Kicks (Peso corporal)

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Zona abdominal · Peso corporal

Flutter Kicks (Peso corporal)

Também conhecido como: Flutter Kicks (Peso corporal), Batimento de Pernas Deitado (Peso corporal).

Pontapés alternados com as pernas.

Como realizar este exercício

Deite-se de costas com ambas as pernas esticadas e ligeiramente acima do chão, com o abdómen contraído.
Alterne pequenos movimentos para cima e para baixo com as pernas, reduzindo a amplitude se a zona lombar arquear.
Regresse de forma controlada e evite balanços rápidos.

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