Flutter Kicks (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Flutter Kicks (Körpergewicht).

Abwechselndes Beinschlagen.

So führst du die Übung aus

1. Lege dich auf den Rücken, beide Beine sind lang und leicht über dem Boden, der Bauch ist angespannt.
2. Führe abwechselnd kleine Auf- und Abwärtsbewegungen der Beine aus, reduziere den Bewegungsradius, wenn der untere Rücken ins Hohlkreuz geht.
3. Kehre kontrolliert zurück und vermeide schnelles Schwingen.