Battements de jambes (Poids du corps)

Également appelé: Battements de jambes (Poids du corps), Flutter kicks (Poids du corps).

Battements de jambes alternés.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur le dos avec les deux jambes tendues légèrement au-dessus du sol, abdominaux gainés.
Alternez de petits mouvements de jambes de haut en bas, en réduisant l'amplitude si le bas du dos se cambre.
Revenez sous contrôle et évitez les balancements rapides.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps