Ножницы (Собственный вес)

Другие названия: Ножницы (Собственный вес).

Поочерёдные махи ногами лёжа на спине.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, вытянув обе ноги и приподняв их чуть выше пола, напрягая мышцы живота.
2. Выполняйте поочерёдные короткие движения ногами вверх и вниз, уменьшая амплитуду, если поясница начинает отрываться от пола.
3. Подконтрольно вернитесь в исходное положение, избегая быстрых бесконтрольных махов.