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Execução de Tesoura no chão (Peso corporal)

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Core · Peso corporal

Tesoura no chão (Peso corporal)

Também conhecido como: Tesoura no chão (Peso corporal), Flutter Kicks (Peso corporal).

Chutes alternados com as pernas.

Como fazer este exercício

Deite-se de costas com ambas as pernas estendidas e ligeiramente acima do chão, com o abdômen contraído.
Alterne movimentos curtos das pernas para cima e para baixo, reduzindo a amplitude se a região lombar arquear.
Retorne com controle e evite oscilações rápidas.

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