Sforbiciate verticali (Corpo libero)

Noto anche come: Sforbiciate verticali (Corpo libero), Flutter kicks (Corpo libero), Sforbiciate (Corpo libero).

Calci alternati con le gambe da sdraiati.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con entrambe le gambe distese e leggermente sollevate da terra, con l'addome contratto.
2. Alterna piccoli movimenti verticali delle gambe su e giù, riducendo l'ampiezza se la parte bassa della schiena si inarca.
3. Ritorna alla posizione di partenza con controllo ed evita oscillazioni rapide.