Nożyce pionowe leżąc na plecach (Masa ciała)

Inne nazwy: Nożyce pionowe leżąc na plecach (Masa ciała), Flutter kicks (Masa ciała).

Naprzemienne wykopy nóg.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z obiema wyprostowanymi nogami uniesionymi tuż nad podłogą i napiętym brzuchem.
2. Wykonuj naprzemienne, niewielkie ruchy nóg w górę i w dół, zmniejszając zakres, jeśli odcinek lędźwiowy zaczyna się wyginać.
3. Wracaj pod kontrolą i unikaj gwałtownego wymachiwania nogami.