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Ejecución de Patada de aleteo (Peso corporal)

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Zona central · Peso corporal

Patada de aleteo (Peso corporal)

También conocido como: Patada de aleteo (Peso corporal).

Patadas alternas de piernas.

Cómo realizar este ejercicio

Túmbate boca arriba con ambas piernas extendidas y ligeramente por encima del suelo, con el abdomen contraído.
Alterna pequeños movimientos ascendentes y descendentes de las piernas, reduciendo el rango si se arquea la zona lumbar.
Regresa de forma controlada y evita los balanceos rápidos.

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Comprender RPE y RIR

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Sobrecarga progresiva

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

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