交替打腿 (自重)

其他名称: 交替打腿 (自重), 仰卧打腿 (自重).

仰卧双腿交替打腿。

动作步骤

1. 仰卧在地面上，双腿伸直略微悬空离开地面，核心收紧。
2. 双腿交替进行小幅度上下摆动踢腿，如果下背部反弓则缩小动作幅度。
3. 在受控平稳中收回动作，避免快速猛烈甩腿。