Core · Lichaamsgewicht
Flutter Kicks
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de rug en houd beide benen lang, een stukje boven de vloer, met de buik aangespannen.
- Beweeg de benen afwisselend een klein stukje op en neer; verklein de beweging als de onderrug hol trekt.
- Keer beheerst terug en vermijd snelle zwaaibewegingen.
