Duỗi tay sau một tay qua đầu với cáp (Cáp)

Tên gọi khác: Duỗi tay sau một tay qua đầu với cáp (Cáp).

Động tác duỗi cơ tay sau một tay qua đầu bằng cáp thấp, với tay đối diện hỗ trợ giữ bắp tay trên.

Cách thực hiện bài tập

1. Gắn một tay cầm vào ròng rọc thấp và đứng quay lưng lại với máy tập.
2. Cầm tay cầm ở phía sau đầu bằng tay trái với bắp tay trên giơ lên, dùng tay phải hỗ trợ nhẹ cho bắp tay trái.
3. Duỗi cùi chỏ trái trong khi vẫn giữ bắp tay trên gần như bất động và dây cáp không chạm vào đầu và thân người.
4. Gập cùi chỏ từ từ để trở về và đổi tay sau khi hoàn thành hiệp.