Tríceps francês unilateral na polia (Polia)

Também conhecido como: Tríceps francês unilateral na polia (Polia), Extensão de tríceps unilateral acima da cabeça na polia (Polia).

Extensão de tríceps unilateral acima da cabeça usando polia baixa, com a mão oposta apoiando a parte superior do braço.

Como fazer este exercício

1. Conecte uma manopla a uma polia baixa e fique em pé de costas para o aparelho.
2. Segure a manopla atrás da cabeça com a mão esquerda mantendo a parte superior do braço elevada, apoiando-a levemente com a mão direita.
3. Estenda o cotovelo esquerdo enquanto mantém a parte superior do braço quase imóvel e o cabo afastado da cabeça e do tronco.
4. Flexione o cotovelo lentamente para retornar e troque de braço após a série.