Wyciskanie francuskie jednorącz z wyciągu dolnego (Wyciąg)

Inne nazwy: Wyciskanie francuskie jednorącz z wyciągu dolnego (Wyciąg), Prostowanie ramienia zza głowy na wyciągu jednorącz (Wyciąg).

Prostowanie ramienia jednorącz zza głowy na triceps przy użyciu wyciągu dolnego, z podtrzymywaniem ramienia przeciwną ręką.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przymocuj pojedynczy uchwyt do wyciągu dolnego i stań tyłem do maszyny.
2. Trzymaj rączkę za głową lewą dłonią z uniesionym ramieniem, podpierając je lekko prawą dłonią.
3. Prostuj lewy łokieć, utrzymując ramię niemal nieruchomo i dbając o to, by linka nie ocierała się o głowę ani tułów.
4. Powoli ugnij łokieć, aby powrócić do pozycji początkowej, i zmień rękę po ukończeniu serii.