单臂过顶肱三头肌臂屈伸 (绳索)

其他名称: 单臂过顶肱三头肌臂屈伸 (绳索).

使用低位滑轮进行的单臂过顶肱三头肌伸展训练，用另一侧手支撑上臂。

动作步骤

1. 在低位滑轮上安装一个单手把手，背对器械站立。
2. 左手在脑后握住把手并向上抬起左上臂，右手轻轻扶住左上臂进行支撑。
3. 伸展左侧手肘向上发力，同时左上臂几乎保持不动，保持缆绳避开头部和躯干。
4. 缓慢屈肘下放还原，完成一组后换另一侧手臂。