Extensão de tríceps unilateral acima da cabeça na polia (Polia)

Também conhecido como: Extensão de tríceps unilateral acima da cabeça na polia (Polia).

Extensão de tríceps unilateral acima da cabeça usando uma polia baixa, com a mão oposta a apoiar a parte superior do braço.

Como realizar este exercício

1. Prende uma pega a uma polia baixa e fica de pé virado de costas para a máquina.
2. Segura na pega atrás da cabeça com a mão esquerda mantendo a parte superior do braço elevada, apoiando-a ligeiramente com a mão direita.
3. Estende o cotovelo esquerdo mantendo a parte superior do braço praticamente imóvel e o cabo afastado da cabeça e do tronco.
4. Flete o cotovelo lentamente para regressar e troca de braço após a série.