Duỗi tay sau qua đầu (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Duỗi tay sau qua đầu (Tạ đơn), Overhead Tricep Extension (Tạ đơn).

Duỗi bắp tay sau qua đầu có kháng lực: giữ bắp tay qua đầu trong khi gập và duỗi thẳng khuỷu tay.

Cách thực hiện bài tập

1. Xác lập tư thế đứng hoặc ngồi ổn định với tạ ở phía trên đầu, sau đó gập khuỷu tay để tay hạ tạ xuống phía sau đầu.
2. Duỗi khuỷu tay để nâng tạ lên, giữ bắp tay ổn định và tránh ưỡn thắt lưng quá mức.
3. Từ từ gập khuỷu tay trong phạm vi chuyển động thoải mái mà không ép khớp vai quá mức.