Tríceps francês (Haltere)

Também conhecido como: Tríceps francês (Haltere), Extensão de tríceps acima da cabeça (Haltere).

Extensão de tríceps acima da cabeça com resistência: mantenha a parte superior dos braços elevada acima da cabeça enquanto flexiona e estende os cotovelos.

Como fazer este exercício

1. Adote uma posição estável em pé ou sentada com a carga acima da cabeça; em seguida, flexione os cotovelos para que as mãos desçam atrás da cabeça.
2. Estenda os cotovelos para elevar o peso, mantendo a parte superior dos braços estável e evitando o arqueamento excessivo da região lombar.
3. Flexione os cotovelos devagar por uma amplitude confortável, sem forçar os ombros.