Overhead Tricep Extension (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Overhead Tricep Extension (Kurzhantel).

Trizepsstrecken über Kopf mit Widerstand: Halten Sie die Oberarme über dem Kopf, während Sie die Ellbogen beugen und strecken.

So führst du die Übung aus

1. Nehmen Sie eine stabile stehende oder sitzende Position mit dem Widerstand über dem Kopf ein und beugen Sie dann die Ellbogen, sodass die Hände hinter den Kopf sinken.
2. Strecken Sie die Ellbogen, um das Gewicht zu heben, halten Sie die Oberarme stabil und vermeiden Sie ein übermäßiges Hohlkreuz im unteren Rücken.
3. Beugen Sie die Ellbogen langsam durch einen bequemen Bereich, ohne die Schultern zu forcieren.