Французский жим с гантелью из-за головы (Гантели)

Другие названия: Французский жим с гантелью из-за головы (Гантели), Разгибание рук с гантелью из-за головы (Гантели).

Разгибание на трицепс из-за головы с отягощением: удерживайте плечевые части рук поднятыми над головой, сгибая и разгибая руки в локтях.

Как выполнять упражнение

1. Примите устойчивое положение стоя или сидя с отягощением над головой, затем согните локти так, чтобы кисти опустились за голову.
2. Разогните локти, поднимая вес, удерживая плечи неподвижными и избегая избыточного прогиба в пояснице.
3. Медленно согните локти в комфортной амплитуде, не перегружая плечевые суставы.