Wyciskanie francuskie hantla zza głowy (Hantle)

Inne nazwy: Wyciskanie francuskie hantla zza głowy (Hantle), Prostowanie przedramion z hantlem zza głowy (Hantle).

Prostowanie ramion na triceps z ciężarem nad głową: utrzymuj ramiona uniesione w pionie, uginając i prostując przedramiona w łokciach.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przyjmij stabilną pozycję stojącą lub siedzącą z ciężarem uniesionym nad głową, a następnie ugnij łokcie tak, aby dłonie opuściły się za głowę.
2. Prostuj łokcie, unosząc obciążenie w górę, utrzymując ramiona stabilnie i unikając nadmiernego wyginania dolnej części pleców.
3. Powoli uginaj łokcie w komfortowym zakresie ruchu bez przeciążania stawów barkowych.