过顶三头肌伸展 (哑铃)

其他名称: 过顶三头肌伸展 (哑铃), 颈后臂屈伸 (哑铃).

过顶负重三头肌伸展：保持大臂固定在头顶上方，通过手肘屈伸进行训练。

动作步骤

1. 采取稳固的站姿或坐姿并将负重举过头顶，随后屈肘使手部向头后方下沉。
2. 伸展手肘将负重推起，保持大臂稳定，避免下背部过度反弓。
3. 在舒适的活动度内缓慢屈肘，不要强行挤压肩关节。