Duỗi tay sau trên ghế dốc xuống (Thanh tạ EZ)

Tên gọi khác: Duỗi tay sau trên ghế dốc xuống (Thanh tạ EZ).

Động tác duỗi cơ tay sau bằng thanh đòn EZ trên ghế dốc xuống.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm trên ghế dốc xuống vừa phải với đầu thấp hơn hông, đầu và lưng được nâng đỡ, hai chân cài chắc chắn dưới đệm lăn. Cầm thanh đòn EZ ở phần tay nắm uốn nghiêng, bắp tay hướng lên trên và gập khuỷu tay sao cho thanh đòn ở phía trên trán một khoảng an toàn.
2. Duỗi thẳng khuỷu tay trong khi giữ cố định bắp tay để nâng thanh đòn EZ lên, sau đó hạ tạ có kiểm soát về phía trán mà không để chạm vào trán. Giữ đầu và vai cố định trên ghế.