Extension triceps sur banc décliné (Barre EZ)

Également appelé: Extension triceps sur banc décliné (Barre EZ), Barre au front déclinée (Barre EZ).

Une extension triceps avec une barre EZ sur un banc décliné.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur un banc légèrement décliné avec la tête plus basse que les hanches, la tête et le dos soutenus, les pieds calés sous les rouleaux. Tenez une barre EZ au niveau des prises inclinées, le haut des bras orienté vers le haut et les coudes fléchis afin que la barre soit au-dessus du front sans le toucher.
2. Tendez les coudes tout en maintenant le haut des bras immobile pour lever la barre EZ, puis descendez avec contrôle vers le front sans le toucher. Gardez la tête et les épaules en contact avec le banc.