Tríceps testa declinado (Barra W)

Também conhecido como: Tríceps testa declinado (Barra W), Extensão de tríceps declinada (Barra W).

Uma extensão de tríceps com barra W em um banco declinado.

Como fazer este exercício

1. Deite-se com a cabeça mais baixa que os quadris em um banco moderadamente declinado, com a cabeça e as costas apoiadas e os pés presos pelos rolos. Segure uma barra W na pegada angulada, com a parte superior dos braços inclinada para cima e os cotovelos flexionados para que a barra fique acima da testa com uma distância segura.
2. Estenda os cotovelos mantendo a parte superior dos braços firme para elevar a barra W e, em seguida, desça sob controle em direção à testa sem tocá-la. Mantenha a cabeça e os ombros apoiados no banco.