下斜肱三头肌伸展 (EZ曲杆)

其他名称: 下斜肱三头肌伸展 (EZ曲杆), 下斜曲杆臂屈伸 (EZ曲杆).

在下斜卧推凳上使用曲杆进行的肱三头肌伸展。

动作步骤

1. 躺在适度倾斜的下斜凳上，头部低于髋部，头部和背部紧贴凳面，双脚由滚轮固定。握住曲杆的弯曲握位，上臂向上倾斜，手肘弯曲使杠铃置于前额上方并保留安全距离。
2. 伸直手肘同时保持上臂固定不动以举起曲杆，然后在控制下向额头方向下放且不触碰额头。全程保持头部和肩膀紧贴凳面。