Extensão de tríceps em banco declinado com barra EZ (Barra EZ)

Também conhecido como: Extensão de tríceps em banco declinado com barra EZ (Barra EZ), Press francês declinado com barra EZ (Barra EZ).

Uma extensão de tríceps com barra EZ num banco declinado.

Como realizar este exercício

1. Deite-se com a cabeça mais baixa do que as ancas num banco ligeiramente declinado, mantendo a cabeça e as costas apoiadas e os pés fixos nos rolos. Segure numa barra EZ pelas pegas anguladas, com a parte superior dos braços inclinada para cima e os cotovelos fletidos, de modo que a barra fique acima da testa com uma distância segura.
2. Estenda os cotovelos mantendo a parte superior dos braços estável para levantar a barra EZ e, em seguida, baixe de forma controlada em direção à testa sem lhe tocar. Mantenha a cabeça e os ombros apoiados no banco.