Trizepsdrücken auf der Negativbank (SZ-Stange)

Auch bekannt als: Trizepsdrücken auf der Negativbank (SZ-Stange), Stirndrücken auf der Negativbank (SZ-Stange).

Ein Trizepsdrücken mit der SZ-Stange auf einer Negativbank.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich mit dem Kopf tiefer als die Hüften auf eine leicht negativ geneigte Bank, Kopf und Rücken abgestützt und die Füße unter den Polstern fixiert. Halten Sie eine SZ-Stange an den angewinkelten Griffen, die Oberarme nach oben geneigt und die Ellenbogen gebeugt, sodass sich die Stange mit sicherem Abstand über der Stirn befindet.
2. Strecken Sie die Ellenbogen bei ruhig gehaltenen Oberarmen, um die SZ-Stange anzuheben, und senken Sie sie anschließend kontrolliert in Richtung Stirn ab, ohne diese zu berühren. Lassen Sie Kopf und Schultern auf der Bank liegen.