Wyciskanie francuskie na ławce skośnej ujemnej (Sztanga łamana)

Inne nazwy: Wyciskanie francuskie na ławce skośnej ujemnej (Sztanga łamana), Wyciskanie francuskie leżąc na ławce ujemnej (Sztanga łamana).

Wyciskanie francuskie z gryfem łamanym na ławce skośnej ujemnej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się z głową poniżej bioder na ławce o łagodnym skosie ujemnym, opierając głowę i plecy oraz zabezpieczając stopy pod wałkami. Chwyć gryf łamany na wygiętych częściach, skieruj ramiona lekko w górę i ugnij łokcie, tak aby gryf znalazł się bezpiecznie nad czołem.
2. Wyprostuj łokcie, trzymając ramiona nieruchomo, aby unieść gryf łamany, a następnie opuść go w kontrolowany sposób w stronę czoła bez dotykania go. Utrzymuj głowę i barki na ławce.