Duỗi tay sau qua đầu (Cáp)

Tên gọi khác: Duỗi tay sau qua đầu (Cáp), Duỗi cơ tam đầu qua đầu kéo cáp (Cáp).

Bài tập duỗi cơ tam đầu qua đầu với dây cáp.

Cách thực hiện bài tập

1. Gắn dây thừng vào dây cáp, xoay lưng lại với máy và giữ hai tay ở phía trên hoặc ngay sau đầu với khuỷu tay gập.
2. Duỗi thẳng khuỷu tay để nâng mức tạ lên, giữ cánh tay trên ổn định và tránh võng lưng dưới quá mức.
3. Từ từ gập khuỷu tay trở lại trong phạm vi chuyển động thoải mái mà không ép khớp vai quá mức.