Extensão de tríceps acima da cabeça (Polia)

Também conhecido como: Extensão de tríceps acima da cabeça (Polia), Tríceps francês na polia (Polia).

Extensão de tríceps acima da cabeça na polia.

Como fazer este exercício

1. Prenda uma corda a uma polia, fique de costas para o aparelho e segure as mãos acima ou logo atrás da cabeça com os cotovelos flexionados.
2. Estenda os cotovelos para elevar a carga, mantendo a parte superior dos braços estável e evitando arquear excessivamente a lombar.
3. Flexione lentamente os cotovelos em uma amplitude confortável, sem forçar os ombros.